La vitamine D est essentielle pour une bonne santé osseuse
De la fin de l'hiver au début du printemps, on estime que 80% des Français présentent des carences en vitamine D, c’est-à-dire une « hypovitaminose D ».
Se supplémenter en vitamine D est donc souvent recommandé à l'ensemble de la population sur la période d'octobre à mars, en raison de la trop faible exposition à la lumière du soleil.
Quel rôle joue-t-elle ?
La vitamine D joue de nombreux rôles dans l’organisme, dont le plus connu est celui de la santé osseuse.
L’Anses lui attribue comme fonction principale " d'augmenter la capacité d'absorption intestinale du calcium et du phosphore et à leur assimilation au niveau osseux."
C'est pourquoi, elle est indispensable à partir de 50 ans pour les personnes présentant un risque d'ostéoporose.
Qu'est-ce que l'ostéoporose ? L'ostéoporose est une maladie liée au vieillissement. L'une de ses composantes est la diminution de la densité osseuse.
Les os deviennent peu à peu moins résistants. Cette déminéralisation est souvent associée à une perte de force musculaire et favorise le risque de chute et les fractures dues à la fragilité osseuse.
Qui touche-t-elle ? D'après les études, 39 % des femmes sont concernées à 65 ans. Si elle touche majoritairement les femmes ménopausées, les hommes peuvent aussi souffrir d'ostéoporose lors de l'andropause. L'ostéoporose est impliquée chaque année dans environ 400 000 fractures, qui ont parfois des conséquences importantes en terme de perte d''autonomie et de qualité de vie.
Avec l'âge, la capacité de synthèse cutanée de vitamine D est altérée.
Qu'apporte-t-elle ?
En régulant le métabolisme phosphocalcique, la vitamine D renforce la solidité des os et le fonctionnement des muscles.
Veiller au maintien d'un taux sanguin optimal de vitamine D est essentiel pour une bonne minéralisation et une bonne santé musculo-squelettique.
Les études montrent que le risque de chute et donc de fracture est diminué de 25%.
Un taux insuffisant est une cause de déminéralisation osseuse et favorise le risque d'ostéoporose. Le statut en vitamine D est capital pour prévenir et limiter les conséquences de l'ostéoporose.
Ce rôle préventif a été reconnu officiellement par l'EFSA (European Food Safety Autority), l'autorité européenne de sécurité des aliments, par l'ajout en 2014 d'une allégation santé venue s'ajouter aux allégations déjà établies.
La vitamine D contribue:
Au fonctionnement normal du système immunitaire
Au maintien d'une dentition normale
Au maintien d'une fonction musculaire normale
Au maintien d'une ossature normale
A l'absorption et l'utilisation normales du calcium et du phosphore
A réduire la perte de densité minérale osseuse chez les femmes ménopausées
à prévenir de nombreuses maladies : cancers, infarctus, dépression, infections...
Quelle forme de vitamine D choisir ?
La vitamine D3 sous forme de lichen boréal ou de lanoline de mouton. Et pour optimiser sa transformation en forme bio-active, accompagnez votre supplémentation de vitamine D3 avec du Magnésium ( mais pas n'importe quelle forme de magnésium !), cofacteur essentiel du métabolisme de la vitamine D.
Pour en savoir plus sur toutes les solutions concernant l'ostéoporose, contactez votre naturopathe.
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